Диетические котлеты белковые из фасоли и курицы на пару

Диетические котлеты (белковые)/ Рецепт с фото

При приготовлении котлет из фасоли и куриной грудки на пару:

Калорийность 112,95 ККал на 100 грамм готового блюда. Белки 35,32 грамм. Жиры 1,95 грамм. Углеводы 6,79 грамм.

 

Ингредиенты:

Куриная грудка — 500 грамм

Фасоль  – 300 грамм

Лук — 1 — 2 луковицы среднего размера (150 грамм)

Специи: соль, чеснок по желанию.

 

Как приготовить котлеты из фасоли

 фасоль вареная1.Отварить фасоль до готовности. Обычно фасоль вымачивают в воде около 8 часов, перед тем, как отваривать. В этом случае красная фасоль будет вариться до готовности около 1 часа.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        .куриная грудка мясо2. Куриную грудку разморозить (если она в замороженном виде) и ополоснуть холодной водой.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            .лук чищеный3. Лук репчатый почистить и нарубить крупными кусочками, чтобы его легче было измельчить на комбайне или мясорубке.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      .смесь для диетических котлет4. Фасоль, куриную грудку, лук и чеснок (по желанию) измельчить на комбайне или прокрутить на мясорубке.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              .котлеты белковые5. Из готового фарша сформировать котлеты. Их можно приготовить на пару или обжарить на небольшом количестве растительного масла. 

 

 

 

 

 

Диетические котлеты из фасоли и куриной грудки готовы

Приятного аппетита!

котлеты для белковой диеты

Предыдущая статьяСалат из кабачков
Следующая статьяБлинчики на молоке

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Котлеты из куриного фарша

Котлеты из куриного фарша/ Рецепт с пошаговым фото Из куриного фарша можно приготовить очень вкусные котлеты. Чтобы куриные котлетки получились сочные и воздушные, воспользуйтесь нашим рецептом...

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Куриная голень с гречкой

Куриная голень с гречкой/ Рецепт с пошаговым фото В этом рецепте гречка получается очень сочной, вкусной и рассыпчатой, а куриное мясо просто тает во рту....

Шашлык из окорочков

Шашлык из окорочков/ Маринады для окорочков Шашлык из куриных окорочков давно пользуется популярностью. Прежде всего, из-за экономии средств и времени. Мясо курицы готовиться и маринуется...

Салат “Курица под шубой”

Салат "Курица под шубой"/ Рецепт с фото В этом салате, вместо ожидаемой селедки, под шубой "прячется" копченая куриная грудка. Салат получается очень сытный и вкусный. Ингредиенты: Свекла...

Салат из фасоли консервированной

Салат из фасоли консервированной/ Рецепт с фото Этот салат прост в приготовлении и очень вкусен. Вам потребуется минимум усилий, продуктов и времени.  Ингредиенты : Фасоль консервированная красная Колбаса...