Диетические котлеты (белковые)/ Рецепт с фото

При приготовлении котлет из фасоли и куриной грудки на пару:

Калорийность 112,95 ККал на 100 грамм готового блюда. Белки 35,32 грамм. Жиры 1,95 грамм. Углеводы 6,79 грамм.

 

Ингредиенты:

  • Куриная грудка — 500 грамм
  • Фасоль – 300 грамм
  • Лук — 1 — 2 луковицы среднего размера (150 грамм)
  • Специи: соль, чеснок по желанию.

 

Как приготовить котлеты из фасоли

фасоль вареная1.Отварить фасоль до готовности. Обычно фасоль вымачивают в воде около 8 часов, перед тем, как отваривать. В этом случае красная фасоль будет вариться до готовности около 1 часа. .куриная грудка мясо2. Куриную грудку разморозить (если она в замороженном виде) и ополоснуть холодной водой. .лук чищеный3. Лук репчатый почистить и нарубить крупными кусочками, чтобы его легче было измельчить на комбайне или мясорубке. .смесь для диетических котлет4. Фасоль, куриную грудку, лук и чеснок (по желанию) измельчить на комбайне или прокрутить на мясорубке. .котлеты белковые5. Из готового фарша сформировать котлеты. Их можно приготовить на пару или обжарить на небольшом количестве растительного масла.

 

 

 

 

 

Диетические котлеты из фасоли и куриной грудки готовы

Приятного аппетита!

котлеты для белковой диеты

Предыдущая статьяСалат из кабачков
Следующая статьяБлинчики на молоке

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сейчас обсуждают рецепт

Гречневая каша в горшочке в духовке с курицей

Гречка с курицей в горшочках/ Рецепт с фото   Гречка с курицей в горшочках, пожалуй, исконно русское блюдо. Ведь еще в XIX веке хозяйки в деревнях...

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вкуснейший постный Борщ

Вкусный постный Борщ/ Рецепт с фото   Борщ без мяса можно приготовить вкусно и сытно. Вкуснейший постный борщ научились готовить давно, делая это во время многочисленных...

Постная гречка с грибами

Постная гречка с грибами, луком и морковью/ Рецепт с фото   В пост можно приготовить вкусное блюдо - гречневую кашу с грибами, луком и морковью. Представляем...

Рецепты на Рождество Христово 2021/ Фоторецепт

Рецепты на Рождество Христово   Далеко не все наши сограждане задумываются о посте, который у православных приходится, в том числе и на новогодние каникулы. Однако для...

Как замариновать шашлык из курицы в кефире

Маринады для шашлык из курицы в кефире/ Рецепты   Кефир считается наиболее подходящим продуктом для маринования мяса к шашлыку. Особенно вкусным при этом получается жаркое из...

Как правильно замариновать шашлык из курицы

Как замариновать шашлык из курицы/ Рецепты   Благодаря тому, что стоимость куриного мяса невысока, шашлык из курицы стал одним из самых популярных видов пикниковых блюд. Хорош...

Как замариновать шашлык из курицы с уксусом

Как замариновать шашлык из курицы с уксусом/ Рецепт с фото   Куриное мясо – наиболее популярный продукт для приготовления шашлыка. Оно дешёвое и вкусное. Некоторые наши...