Бутерброды с авокадо/ Рецепт с пошаговым фото

Бутерброды с авокадо очень полезны и просты в приготовлении. Мякоть авокадо очень маслянистая, насыщенная полезными витаминами. Количество белков – 2, жиров – 20 грамм, углеводов – 7.4 грамма. Калорийность – 210 килокалорий на 100 грамм продукта. Достаточно сдобрить авокадо специями и каплей лимонного сока и “бутерброд здоровья” у вас на столе.

Ингредиенты:

  • Авокадо – 1 штука
  • Хлеб серый – 3- 5 ломтиков
  • Лимон – 3-4 капли сока
  • Специи: соль, перец черный.

 

Как приготовить бутерброды с авокадо

авокадо для бутербродов

1. Авокадо тщательно помыть, разрезать вдоль, аккуратно, стараясь не повредить косточку. Вынуть косточку из авокадо.

 

 

 

 

 

мякоть авокадо для бутербродов2. Удаляем кожуру с авокадо.

 

 

 

 

 

 

размягчить авокадо для бутербродов3. Далее авокадо нужно размягчить в однородную массу. Это можно сделать при помощи вилки или же натереть авокадо на мелкой терке.

 

 

 

 

 

специи авокадо для бутербродов4. Добавляем специи и несколько капель лимона в авокадо для бутербродов. Каждый ломтик хлеба намазываем получившейся смесью.

 

 

 

 

 

Вкусные бутерброды с авокадо готовы

Приятного аппетита!

бутерброды с авокадо

Польза бутербродов с авокадо

Авокадо, или как ещё называют этот мексиканский фрукт «аллигаторова груша», обитает в тёплых регионах, культивируется в Африке, тёплых районах Бразилии, Израиля. К нам его привозят не всегда в уже созревшем виде, но лучше приобрести спелый плод, он желтоватого оттенка, а кожица с такого фрукта легко счищается, семечко (большое, овальное и твёрдое семечко, внутри плода) легко отсоединяется от мякоти.

Польза бутербродов с авокадо заключается в том, что в состав мякоти плода входят ненасыщенные жиры, которые так необходимы для снижения холестерина в крови, для его стабилизации, что в разы уменьшает риск такой болезни, как инфаркт. Авокадо способствует нормализации артериального давления, снижает его, поэтому показан при гипертонии (систематическом повышенном давлении). Бутерброды с авокадо содержит железо, калий, натрий, магний, кальций. Витамины РР, А, Е, К и С, а так же витамины группы В.

В комплексе все микроэлементы и минералы укрепляют общее состояние иммунной системы, отлично сказываются на состоянии кожи, авокадо имеет омолаживающий эффект, если принимать его регулярно в пищу. Плод подходит для правильного питания – быстро насыщает и содержит нужное количество клетчатки для регулярной работы кишечника, благодаря своему составу плод можно употреблять для лечения и профилактики запоров. Помимо бутербродов, авокадо добавлять можно в овощные салаты, есть лучше на завтрак, если есть желание сохранить фигуру. Средний фрукт весит около 300 граммов.

Потребляя авокадо можно избавиться от анемии, состав плода, в общем, положительно влияет на состояние крови, насыщает её полезными веществами, железом и медью. Так же авокадо показан при проблемах с желудочно-кишечным трактом, при гастритах, благодаря высокому содержанию полезных жиров. Употребление бутербродов с авокадо способствует укреплению нервной сердечно- сосудистой, костной системы. Применяется к косметологии.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сейчас обсуждают рецепт

Тарталетки с красной рыбой

Тарталетки с красной рыбой/ Рецепт с пошаговым фото Представляем вам рецепт тарталеток с красной рыбой и плавленым сыром, а также с красной рыбой и свежим...

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Рулет из лаваша “Сытный”

Сытный рулет из тонкого лаваша/ Рецепт с фото Ждете большую компанию гостей и не знаете чем накормить? Приготовьте сытный рулет из тонкого армянского лаваша, рецепт...

Бутерброды с сайрой

Бутерброды с сайрой/ Рецепт с фото Бутерброды – самый простой способ быстро перекусить. Конечно, речь не идёт о банально нарезанной колбасе или сыре, положенных на...

Рулет из лаваша с морской капустой и яйцом

Рулет с морской капустой и яйцом / Рецепт с фото В холодильнике завалялась баночка цветной капусты и лаваш, так и родилась идея этой вкусной закуски....

Бутерброды с шампиньонами и сыром

Бутерброды с шампиньонами / Рецепт с фото Вкусные бутерброды для праздничного или будничного стола можно приготовить с шампиньонами и сыром. Горячие бутерброды не приедаются и...

Гренки с сыром

Гренки с сыром/ Рецепт с фото   Представляем вам рецепт хлебных рулетиков -гренок с сыром в кляре с геркулесом. Весьма оригинальное, простое в приготовлении и вкусное...

Оригинальные, необычные бутерброды с мятой и зеленым горохом

Оригинальные, необычные бутерброды /Рецепт с фото   Эти необычные мятные гренки с зеленым горохом украсят ваш стол и удивят оригинальностью и красотой. Особенно в холодное время...